济南远大中医脑康医院戒酒科

 

　　明确定义目标

 

　　在开始戒酒之前，您需要明确自己的目标。坦率地回答以下问题：您想完全戒酒吗？您只想减少饮酒的频率和量吗？您是否需要专业治疗或咨询？只有当您真正明确自己的目标时，才可以实现戒酒。

 

　　借助社交支持

 

　　许多人专门为戒酒创建互助团体和组织，例如千万不要喝酒的动起来和戒酒支持小组等。这些团体可以为您提供鼓励、支持和友谊。当您需要帮助时，可以拨打免费戒酒热线寻求帮助。

 

　　保持健康的生活方式

 

　　戒酒并不仅仅意味着停止饮酒。它还需要您采用一些新的生活方式，以帮助您保持戒酒。这些方法包括：选择健康的饮食、每天进行体育运动、保持良好的睡眠习惯、减少压力等。这些新的生活方式可以帮助您提高心理和身体健康，让您摆脱饮酒的诱惑。

 

　　寻求专业治疗

 

　　如果您的酗酒已经严重影响到您的生活质量，那么寻求专业治疗可能是一个更好的选择。通过药物治疗、个人或团体治疗、戒酒陪伴等，专业医生可以帮助您戒酒的难关。

 

　　戒酒是一个漫长而困难的过程，但是选择正确的方法和有良好的社交支持，能够使您更容易、更快地戒酒。记住：戒酒的艰辛并不只是被酗酒所带来的诸多难关，还有自己内心一遍遍的挣扎。回避酒精，选择健康，耐心付出，相信自己能够成功。